世界上最恶心的舞蹈（世界上最可怕的舞蹈是什么）

世界上较难的劈叉动作有芭蕾舞大劈叉、天花板劈叉和竖劈叉（舞蹈/体操）。

芭蕾舞大劈叉要求双腿向前后或两侧打开至180度，臀部与双腿呈直角，躯干笔直，脚背绷直。这对柔韧性、力量和稳定性的要求都极高。练习时要从跪姿开始逐步拉伸，避免造成损伤，需要经过长期训练才能掌握。

天花板劈叉常见于芭蕾、现代舞等舞蹈形式中。舞者要将单腿抬高至与天花板平齐，同时双腿呈劈叉状态。此动作需要有极高的柔韧性和核心力量，属于进阶的高难度动作。

竖劈叉在舞蹈和体操领域中，相比横劈叉更具难度。它要求前后腿完全伸展并触地，会拉伸到大腿前侧、后侧及骨盆周围的肌肉群，对肌肉的控制力要求更高，是多数舞蹈的核心基本功。

这些高难度的劈叉动作都需要通过持续的静态或动态拉伸以及力量训练来提升相应能力，在训练过程中要循序渐进，避免受伤。